Блог Отчет по форме. Конец 7 недели сушки.

Всем привет.

Отчёт по форме. Конец 7 недели сушки.

Вес на 13.06.2021 составляет 99 кг. Что вполне меня устраивает. На неделе вес резко упал на 2 кг, и я решил сделать загрузку. Что из этого вышло :

Белки 316 грамм
Углеводы 805 грамм
Жиры 410 грамм
Итог 8200 ккал.

Согласен, жиров вышло много, но мне пофиг. Нужно было психологически разгрузиться и покушать, что хочется.

Вес на следующий день был всего на 1 кг больше, а через два дня он не изменился. Так что все отлично. Буду делать загрузки, если вдруг вес так же резко упадёт вниз, но уже адекватно и не все подряд. Все таки соревнования уже близко, так что все нужно делать с умом.

Что касается замеров, то я уже забил большой и толстый …. . Ничего я уже с этим сделать не могу, так что буду рад, что останется. Есть только момент с нагрузками. Стоит наверно снизить чуть объём и подольше делать отдых между подходами. Посмотрим по ощущениям.

Восьмую неделю сушки в планах было сделать разгрузочной, чтобы собраться с силами и дожать форму до максимальных кондиций. Это касается нагрузки, а не обжорства. Как не крути, но сил становится меньше, поэтому необходимость в этом есть. 14 июля показал форму наставнику @urri, он сказал пожрать еще, так что сегодня кайфую, а дальше в бой.

Относительно формы я доволен. Всегда хочется больше и суше, но ещё время есть. В этот раз я не стал лениться и 6 дней в неделю отрабатываю позирование. Бицепс сбоку теперь показываю с левой руки, а двойной делаю без супинации (так он смотрится побольше). Фотографии внизу будут в сравнении с прошлым годом. Слева я за 5 дней до Вятского, а справа за 5 недель до него же. Предполагаю, что качество будет точно лучше, а вот с объемами посмотрим. Сделаю все возможное, чтобы сохранить мои остатки мышц.

Что ещё вам рассказать?! Да, точно. Питание чуток подрезал угли, но добавил белка. Выходит сейчас вот так :

Белок 317 грамма
Углеводы 246 грамм
Жиры 92 грамма
3200 ккал.

Дельнейшие корректировки будут исходя из динамики формы и веса.

Если есть какие то Вопросы, то пишите в комментарии.